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iTunes是苹果公司提供的一个官方软件，可以用来备份iOS设备上的数据。以下是使用iTunes备份的步骤：

1. 确保已经安装最新版本的iTunes。可以从苹果官方网站下载iTunes。

2. 使用USB数据线连接iPhone或iPad到电脑。

3. 打开iTunes，并在其界面左上角找到设备图标。点击该图标，进入设备摘要界面。

4. 在设备摘要界面下方，找到并点击“立即备份”按钮。根据所连接设备的类型（iPhone或iPad），iTunes会开始备份该设备的数据。请注意，第一次备份可能需要一些时间来完成，取决于设备中数据的数量。

5. 备份完成后，可以在iTunes的“设备”区域查看备份信息。在需要时，可以通过选择“从备份恢复”来恢复备份的数据。

此外，还可以在iTunes中设置自动备份。在iTunes的偏好设置（或设置）中，找到并点击“设备”选项卡，然后勾选“自动备份”选项。当该选项开启后，只要使用同一台计算机和USB线缆连接iOS设备时，iTunes便会自动备份数据。

请注意，为了保护数据安全，请确保定期备份并妥善保管备份文件。如有任何疑问或需要帮助，建议查阅苹果官方支持或咨询苹果客服。