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大家好,小勉来为大家解答以上的问题。三五七花牌游戏，三五七这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、“三五七原则”是健康教育界提出的。

2、在运动中，“三五七原则”其实就是中度有氧代谢运动的运动原则。

3、以步行为例，三五七原则就是指每日步行3公里以上，每次步行时间超过30分钟，每周运动不少于5次，运动强度是运动后的心律加年龄最好等于170次/分钟。

4、只只要知道，一些养生专家，最后都把自己给坑死了，就行了。

5、运动三五七原则是健康教育界提出的这问题怎么都那么难的？都没有一个可以回，回答上来的，这怎么那么的难？那么的难，那么的难大家都知道，运动是生命和健康的源泉，但是运动有什么原则，现将健康教育界提出的运动的“三五七”原则介绍如下:三”是最好每天步行约三公里，时间在三十分钟以上。

6、能够一次完成是最好，运动时间过短，达不到消除体内脂肪堆积的作用。

7、一天累计这个量效果就相对比较差了。

8、“五”是一个星期运动5次以上。

9、如果一个星期运动一回，那么就没什么显著效果了。

10、当然最少要4次，如果5次，甚至六七次就更好了，就是有规律的运动。

11、“七”是运动的量达到中等量运动。

12、中等量运动是什么意思呢?心跳次数加年龄等于170。

13、比如某人今年50岁，运动时心跳要达到120次/分，70岁的老年人运动时达到的心跳是100,30岁时运动达到的心跳是140。

14、当然这是对于一般没有病的正常人的平均值。

15、对于具体个人就不一样，有的人加起来可以是190,心脏病病人150就可以了，只能作为一个参考。

16、只要按三、五、七这样运动，就比较安全。

17、“三、五、七”原则是指身体健康的人，为预防疾病而需达到的运动量。

18、当然，也需循序渐进以逐步达到这一标准。

19、对已经患有冠心病、高血压、脑卒中后遗症或癌症等病的人，运动当依病情由专科医师指导进行。

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