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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。敢以此规的意思，ganyici很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

建议成人每日20-30克，可与莲子与煮粥，具有很好的滋补效果。

一般一次在十克左右，并不建议天天吃，这样毕竟也不太好的，平时在饮食上要增加营养，注意均衡。养成规律的生活和饮食习惯，不要熬夜，多锻炼身体，提高身体条件。

百合具有养心安神，润肺止咳，美容养颜的功效，对病后虚弱的人非常有益。

扩展资料：

百合干功效

1、润肺止咳

百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。

2、美容养颜

百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

3、宁心安神

百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

4、防癌抗癌

百合含多种生物碱，对白细胞减少症有预防作用，能升高血细胞，对化疗及放射性治疗后细胞减少症有治疗作用。

百合的花不仅美丽香味也扑鼻，那么，把百合晒干之后，百合干能促进和增强单核细胞系统和吞噬功能，提高机体的体液免疫能力，因此百合对多种癌症均有较好的防冶效果。

参考资料来源：人民网-秋冬养生吃百合 5款百合汤滋阴润肺

人民网-秋吃百合正当时

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。