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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。怎样练腹肌最快最有效，练腹肌要多久很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、多久时间能练出明显的肌肉，这个要因人而已，最快的人在二十天左右就能让肌肉变得很明显。

2、慢的人永远都是一身肥肉，天生的是没办法的！不过记住诀窍就是：锻炼、减脂、补充蛋白质、增肌！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。