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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。晚上吃什么有助于减肥，晚上吃什么好呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、人们常说的“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”，很恰当地概括了一日三餐的要求。

2、而我们大多数的家庭一般都是晚餐最丰盛，这其实是错误的。

3、早餐最为重要，因为它提供我们全天所需的大部分能量，所以应该是最好的。

4、早餐宜多吃高蛋白、低糖份食物，如牛奶、蛋及含维他命C的新鲜蔬菜水果，可以提神醒脑。

5、午餐应摄取足够的鱼、肉、蛋、豆类，并且主要食物要多样化，多补充蔬菜水果。

6、为不给肠胃增加负担，晚饭要少，同时避免吃多脂肪的食物，饭后也不宜立刻洗澡。

7、 一日三餐，要尽量做到定时定量，严禁暴饮暴食，以八分饱为佳。

8、晚饭吃一些水果吧，水果中的热量不多，不会引起肥胖，其中不包括榴莲。

9、而且晚上都准备休息了，吃肉类和脂类多的食物胃排空速度没有那么快，长期这样的话会造成消化不良引起肠胃疾病。

10、所以吃水果是比较好的选择，一般半小时胃就可以排空，不影响睡眠，有可以补充一点维生素和矿物质。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。