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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。五公里跑的训练方法，五公里跑步技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

你可以用以下技巧进行锻炼

好的中长跑技巧：

起跑：两脚前后开立，上体前倾，屈膝下沉，重心落于前脚。

途中跑：高重心，上体直立或稍前倾，支撑腿蹬离地面后迅速前摆，摆动腿前送，高台适当。

中长跑的呼吸：两三步一呼，两三步一吸。

个人建议：锻炼中多进行小步跑的锻炼，可以使步幅小些，步频快些，还要多的锻炼不屈不挠的意志，最重要的是赛前一定要调整好身体，途中调整好呼吸... ...祝你的成绩有明显的提高哦... ...加油~！我就这样跑在学校越野赛5000米全校第一，13分

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。