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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。缺钙吃什么食物，缺钙吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。

2、缺钙的表现各种各样，可以从提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。

3、补钙同时适量补充维生素D维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。

4、除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。

5、每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。

6、如果是通过药补的话选择含有VD的钙剂是最好的。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。