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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。怎么练腹肌最有效最快 小学生，怎么练腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

1、哥们，你需要知道，清晰的腹肌不仅仅是靠练出来的，正确的饮食是关键，如果不在饮食方面下功夫，你每天做1000个仰卧起坐，腹肌还是出不来，因为你有太多多余的热量没有消耗，腹肌还是包裹在多余热量形成的脂肪里面

2、在饮食方面，你要做到少食多餐，多吃高蛋白，低脂肪的东西，注意多喝水，促进人体代谢，多补充富含维C的水果，不要吃碳水化合物高的水果，适合你吃的，比如说西红柿，黄瓜，橙子。

3、在健身方面，你要清楚练腹肌不是一个动作，至少需要3个动作一起刺激腹部肌肉群

4、 腹部：仰卧起坐4组，每组力竭

5、    下斜凳仰卧起坐4组，每组力竭

6、    侧卧挺身左右各4组，每组10个

7、两者配合，需要你长期的坚持，会收到很好的效果！

8、祝你健身愉快！希望你给我个满意答案的评价，多谢！

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。