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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。怎样瘦腰部的肉最有效，怎样瘦腰部很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

早餐一个苹果，一杯牛奶，中晚餐吃饭前吃一个水果或是先喝点汤饮料之类的填填肚子，饭吃7分饱，吃完如果还想吃，那就用水果代替，想瘦肚子肉和腿上的肉，第一保持愉快的心情，第二少吃油腻的或甜食，如面包之类的，尤其是巧克力不能多吃，第三就是适量的运动。

2、晚上睡着前躺在床上，用手掌顺时针方向打圈，肚子肉很快就可以减下来，腿部用手从小腿往大腿倒擦，以上做10~15分钟。

3、此法瘦身后皮肤很好。

4、且健康！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。