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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。擒拿格斗术教学，擒拿格斗术很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

楼主不妨按下面教案自己灵活掌握训练!

先慢跑热身：沿场地慢跑4----5分钟。

、各关节活动：

1、头部活动。

2、肩部活动。

3、手臂环绕。

4、膝部活动。

5、腰部活动。

6、手腕、踝关节活动。

踢腿练习    直摆性腿法     每种腿法4趟

二、步法练习

要求：行进间练习    每种步法4趟

三、行进间拳法、腿法练习

每种技术练习10趟

三、技术打靶练习     每种技术2分钟一组交替练习

1、拳法技术

2、腿法技术

3、组合技术

四、技术反应练习

运用拳、腿技术进行模拟对抗练习，要求根据对手的进攻动作做出相应的反应

五、组合技术击沙包

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。