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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。怎样减肥最快最有效，怎样减肥效果最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、腹部有赘肉 是因为你每天吃得太多 又不运动 消耗不掉的热量就转变成了脂肪  这很正常。

2、建议你最好的办法就是每天还保持3顿饭  早饭一定要吃饱 （不限制）午饭吃7分饱就好  晚上尽量少吃（晚上7点以后就什么都不要吃了 水也不能喝很多 ） 最重要的就是吃饭的时候一定要细嚼慢咽 最少要在二十分钟以上  如果你坚持的话 我保证你一个月之内能瘦5公斤 这个办法在最开始的几个月很有效果 但是时间长了 你的胃也会慢慢的适应 这个时候就需要配合一点运动  这样会事半功倍的  我也是像你一样有过同样的困扰 尝试过很多减肥方法 也走过很多弯路 这么长时间以来 我认为这是最健康的减肥方法  希望能对你有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。