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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。越动体育弹跳训练，弹跳训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、下半身弹跳训练 1.拉伸腿部肌肉10分钟每天早上作。

2、 2.脚尖顶立腰部保持平衡每天作2组早晚各1组每组15分钟以上。

3、3.蛙跳原地跳起每天3组早上必须作1组其余2组随时安排作每组最少要作10分钟不可停缓。

4、 3.袋鼠跳式，半蹲起跳脚尖发力双手放前可握个篮球作每天2组早晚各1组每组50-100下或定20分钟分2组来作中途休息时间不可超过3分钟作得越快越好。

5、4.快速冲刺50米5次当天早晨作完要全力冲刺不可缓慢。

6、5.息前是极限，晚上吃饭后1-2小时后俯卧撑2组每组20以上觉得不够累可加1组。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。