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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。怎么才能减肥不减胸，怎么才能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、想减肥有一个总的原则：消耗量要大于摄入量。

2、 方法： 1饮食方面：主食要少吃因为米饭、馒头等里有大量的碳水化合物这是热量的主要来源占总来源的60%以上，一定要控制主食尤其是晚上的那一顿。

3、 2运动方面：跑步跳绳是最好的减肥方法。

4、如果你很胖不建议跑步，因为跑步时是单腿落地如果你的体重比较重会把你的膝盖和脚踝压坏反而得不偿失。

5、建议跳绳毕竟是双脚落地。

6、 3运动时间：1小时或1小时30分均可。

7、原因：一般跑步和跳绳在30分钟消耗的是体内的糖原（碳水化合物）40分钟以后才开始消耗脂肪。

8、 4减肥周期：一般30 天减5-10斤的体重是正常的，减得太快多少会影响身体健康，另一方面减得太快会使皮肤与肌肉分离造成皮肤松软下垂。

9、如果一定要快点减肥那一定要加上机械健身（无氧健身） 这样会让你的皮肤看起来不那么松弛。

10、 但我建议以三个月为周期循序渐进为好。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。