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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。有氧健身操，有氧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

有氧运动也叫有氧代谢运动，指机体以有氧代谢的方式提供能量的运动，一般负荷强度小、次数多、速度慢的动作主要是靠有氧代谢供给能量。由于肌体在运动中吸入的氧气大体于需要相等，因此它的特点是强度低、持续时间长、能有效地改善人体心血管系统的机能和减少脂肪。有氧运动有以下几个条件：

1.    在有氧环境下进行的全身运动，例如：快走、慢跑、单车。

2.  在运动过程中交谈自如，不应达到上气不接下气的程度。

3.  训练频率：每周3～5次。

4.  训练强度：心率达到最大心率的60～80％（最大心率＝220-年龄）。

5.  时间长度：持续时间每节最少20分钟。

快走、慢跑都属有氧运动

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。