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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。俯卧撑一天做多少合适，俯卧撑锻炼哪里的肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、俯卧撑最大的优点就是它不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼我们全身大部分的部位，包括胸部(胸大肌)、胳膊(肱三头肌)、肩膀(三角肌肌前束)、后背(小圆肌,冈下肌)、臀部以及腿部的肌肉。

2、 要看在一个动作中那块肌肉用力,通过这个动作关节的活动就可以看出肌肉的收缩. 在做俯卧撑这个动作时, 肩关节在失状面做运动,所以主动肌(就所谓主要用力的肌肉)是胸大肌;而肘关节的运动主动肌是肱三头肌. 所以俯卧撑主要锻炼胸和肱三头肌,其它肌肉都是协同肌.。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。