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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。徒手练胸肌最佳的6个动作，徒手练胸肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、做俯卧撑的时候两只手向两边尽量拉开 至少要比肩膀宽，开始的时候力度不用太大，分成5组。

2、每组10个，一周之后再逐步增加，每组15个。

3、3个月后你就知道什么是胸肌了！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。