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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。瑜伽一字马四步骤，瑜伽一字马怎么练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、对于瑜伽初学者来说，做一个漂亮的劈叉一字马，真的不要太开心，从某种程度上来说，劈叉一字马是瑜伽柔韧性的一种诠释，拍起照片更是美美哒，这也是许多明星晒瑜伽照，喜欢一字马劈叉的原因之一。

2、对于瑜伽初学者，可能一下子坐到劈叉一字马比较难，对劈叉的解剖结构也不太了解，其实，瑜伽初学者了解了劈叉一字马的解剖结构，然后有针对性的练习，劈叉一字马也不是非常难以做到的。

3、从以上劈叉的解剖图可以看出，想做好劈叉，大腿前侧大腿后侧包括小腿后侧的肌肉都需要延展拉伸具有弹性，此外，臀肌以及髂腰肌也都需要延展，加强肌肉的弹性。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。