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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。跑步前怎么热身不会岔气，跑步前怎么热身很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、中长距离跑步前，你热身时间可以再放长一点，四十分钟左右，主要是把关节和韧带活动开来，高抬腿，压腿，短距离跑时，你尽量把自己热身，记住要热起来，身体要热的有点冒汗，四肢舒展开来。

2、并且你还得保温，直到要跑前，再把外面的衣服脱掉.。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。