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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。严重上火吃什么好又快窍门，严重上火该怎么样降火很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、少吃辛辣食物才是关键。

2、 我们每天都在新陈代谢，可以说每天都在排毒，要想不上火你应该做到以下几点:1。

3、 少吃或不吃油腻、生冷、辛辣、过咸的食物 ，不食动物油、人工油（奶油，氢化油等）的制作而成的食物，辛辣会刺激血管 2。

4、每天早晨一定要吃 ，早餐清淡为宜。

5、而且可以吃饱，如果怕胖，早上吃再多都不会长胖，倒是晚上要少吃 3。

6、金银花虽然败火，但是吃多了会中毒，金银花虽说是花药，但是也有一点点毒性，经常泡茶食用会使人体自身免疫力下降，而且会导致胃寒，腹泻等疾病（建议：间隔泡茶，配合枸杞 菊花 泡茶，而且枸杞可以放多一点，金银花要少放点，还可以配合3-5片西洋参片） 4。

7、作息习惯。

8、 良好的作息习惯是决定败火的充要条件，通常养生的作息时间是早起早睡，即是上午7点起床，晚上10点之前入睡。

9、睡眠要保持8小时。

10、午休要有至少30分钟时间 吃凉性食物，多吃蔬菜和水果 每天进食至少3种不同类型的水果。

11、强烈建议每天坚持吃苹果（因为排毒养颜）、橙橘（败火补VC）、火龙果（最败火的水果，每天吃2个基本上达到一天的VC要求量） 副食可以多吃绿豆汤，银耳汤，莲子花生汤，猪心莲子炖汤，冬瓜排骨汤，茶树菇排骨汤。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。