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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。小孩怎么练腹肌最快最有效的方法，小孩怎么练腹肌最快最有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、坐在椅子上，双手抓住椅面两边，腿伸直，脚板要绷紧，上身尽量不要动，然后屈膝将腿抬起，你就会感觉到腹部肌肉是绷紧的。

2、 就这样去练，你会发现一切变得不一样。

3、 随后进行有氧运动。

4、这样做是为了增肌消脂 肌内隔天练最好，第二天可以单独进行有氧运动。

5、 饮食上以鸡肉，牛肉，鲑鱼为主，多喝豆浆，加上香蕉这种有丰富维他命、非常营养、非常棒的水果 因为肌肉不是再当下练训养成的。

6、而是在健身后的休息时间，肌肉细胞开始进入一个修复、发展的循环过程，如果在这个过程中，得到这些食物养分帮助，肌肉就会充分地成长茁壮，隔天再做重量训练的时候，也会觉得自己的肌肉很有力量。

7、如果可以再配合充分、良好的睡眠，让你的肌肉细胞得到很好的修复、发展，那就更棒了。

8、 祝你早日成功。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。