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怎样锻炼胸肌最快最有效的方法(怎样锻炼胸肌)

  • 综合精选
  • 2024-06-22 23:24:52
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导读 大家好,我是小业,我来为大家解答以上问题。怎样锻炼胸肌最快最有效的方法,怎样锻炼胸肌很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、1、...

大家好,我是小业,我来为大家解答以上问题。怎样锻炼胸肌最快最有效的方法,怎样锻炼胸肌很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、

1、还是我来跟你说说吧!

2、胸部主要分为上束,中束和下束三个部位,三个部位的协调刺激是获得完美胸部轮廓的方法

3、我的胸部训练计划:胸部:平板卧推4组,每组8-12个

4、    上斜哑铃卧推4组,每组8-10个

5、    下斜杠铃卧推4组,每组8-10个

6、    拉力器十字夹胸3组,每组12个

7、另外你还可以做俯卧撑,注意手撑的距离,距离越宽,可以刺激胸大肌外侧和整个肱三头肌。距离越窄,可以刺激胸大肌内侧与肱三头肌长头

8、祝你健身愉快!如果有问题,可以继续追问,也可以加我QQ,去我空间看看我练的效果和方法!

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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