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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。下腹肌怎么练最有效最快，下腹肌怎么练最快图解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、应该说所有的腹部肌肉练习动作对腹直肌的下部都有锻炼的效果，针对下腹部的锻炼，除了你说的那种外。

2、仰卧举腿，仰卧屈伸举腿也是两种方法。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。