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1、恩,首先 先慢跑十分钟,然后再做仰卧起坐三十个。

2、然后有快跑冲刺,至少三十秒,然后又再做仰卧,然后再慢跑,一直坚持做,虽然有点累,但是过不久,那你觉得会对你的腹肌大大的满意,不过每天要坚持做才有效果。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。