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1、奥尼尔练背打是顶墙练的，总之中锋得练好力量，这样被打是才能的时候才能占据主动权，但是也要靠脚步，背打不是依靠力量，力量不是背打的技术，而是一个有力的条件，要把脚步练灵活了，另外就是不论那个位置基本功都要扎实，多练，勾手不分大小，只分直臂和摆臂，两个都得练好，左右都得练，没有捷径，只能踏踏实实的练。

2、至于跑位我说一下，中锋不靠跑（除非是出去做侧应，打挡拆），因为他是进攻的中心，是定海神针，定海神针要老动那海不就乱了么，你练好卡位就行了，怎么卡好要用脑子，不能用蛮力。

3、最后说一下掩护能力，这个要和队友练了，掩护不是一个人好就行的，如果成功了，记得挡完了赶紧拆开就行了（我最恨的就是中锋挡完了不拆，就让我一个人进去，其实和中锋打挡拆配合是最轻松的了，比较容易得分），后卫成功利用掩护后都会下意识的找中锋传球。

4、最后，我再强调一遍，要练好基本功，踏踏实实的练，没有捷径。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。