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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。韧带怎么练才能快速拉开，韧带怎么练才能拉开很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、我之前参加过跆拳道训练。

2、每天基本功就是下叉压腿。

3、要循序渐进。

4、刚开始你可以把腿压在略高于腰部的高处压腿。

5、早晚都要，基础差的，每次压三组每组十个。

6、（左右各三组）每两天累加一组。

7、大约一周后尝试平地压腿，劈叉，侧踢，正踢，下腰。

8、准备工作要充分。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。