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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。在家胸肌训练10套最佳动作，在家胸肌锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、在家练习胸肌，姿势：双手撑地伸直时要把脚垫高，身体与地面平行。

2、动作：快起慢落，呼吸是起吸慢吐！尽量把肺部吸满！如果你比较瘦最好背个书包要带腰带那种装上重物。

3、最好是只能叫你做15下就不能坚持的重量，一天做4组，每组10到15下，如果找不到很重的每组数量根据自己力量增加，坚持做不动为止，每组时间间隔不要超过1分钟。

4、还有就是做完后记得平躺双手张开拿2.5公斤的东西举起犯下，次数同上。

5、还有就是吃了，对于瘦人来说多吃牛肉和鸡蛋，蔬菜。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。