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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。如何减肥全身减肥，减肥方法小妙招瘦全身很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、减肥一定要靠长期坚持，这个些是我在一网站看到的，我觉得对于我自己还合理，你看看觉得合适就用吧，我也在减肥，坚持，坚持  ！ 
    方法1 认真的考虑“为什么想瘦？”的理由，然后再开始减肥

　　很多人经常把“要减肥”挂在嘴边，但是这样是不会瘦下来的。

2、“想穿的衣服不合身”、“身体很重容易感到疲倦”、“每天都感觉水肿的厉害”……认真的把现在体型所造成的不便与问题列举出来，有了这样的认知之后才会有明确的目标，也才能找到正确的减肥方式。

3、

　　方法2 开始感觉胖时就是减肥的最佳时机

　　也许你不知道，即使吃太多，这些东西也不会立即变成脂肪囤积。

4、当你开始感觉胖的时候，其实是多余的食物开始让身体变得浮肿。

5、若放着不管，就会变成脂肪囤积，那可是很难减掉的。

6、但若是在两周之内摆脱的话，这些多余的食物就不会脂肪化，所以现在就开始减肥吧。

7、

　　方法3 深信自己不易被脂肪缠身

　　减肥时心情与感觉是很重要的。

8、同样是一块蛋糕，怀抱着“这会让你变胖喔~”的心情吃的话，这块蛋糕马上成为脂肪预备军。

9、但若告诉自己“吃一口可以解除压力喔~”，很不可思议的，你的身体就不会去吸收它。

10、同理，也不要对着镜中的自己说： “变胖了！”心情可以改变体质，使其不易囤积脂肪。

11、

　　方法4 正视自己的SIZE
    量一量你的SIZE
　　量体重是最基本的，但不能就此满足。

12、腰围、臀围的尺寸都要测量，穿着突显身材曲线的衣服拍照也很有帮助。

13、三围Size以及其它能看出减肥效果的东西都能激发减肥的决心与意志。

14、

　　方法5 每天减少500卡

　　若目标一个月减2公斤，换算成卡洛里的消耗，每天减少500卡就可以达成目标。

15、不论是减少食物的摄取或是增加运动量都行。

16、例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300卡的热量摄取，回家时比平常多走一段路可消耗200卡，这样一天减少500卡的目标就达成了。

17、
　　方法6 利用日常生活中出现的运动机会 

　　每天工作繁忙，要特别抽出时间运动真的是很困难。

18、因此要把握日常生活中可以运动的机会。

19、上下班时多走点路，连续几周穿着好走的鞋子，少拿点行李。

20、不搭电梯与手扶梯改用走的。

21、总之要尽量选择让身体多动的机会。

22、
　　方法7 在减肥时要稍微奢侈一点 

　　这一个月期间怀抱着贪小便宜的心态是绝对禁止的。

23、去餐厅吃饭时，不要点附甜点的套餐，即使价格较高，也要选择单点的菜单。

24、无论如何都想吃甜食时，来一颗高级巧克力，可以获得极大的满足感。

25、比起金钱，减肥的效果更重要。

26、
　　方法8吃东西的顺序很重要

　　即使吃一样多相同的东西，吃的顺序不同身体的吸收程度也不同。

27、一开始应该先吃蔬菜，因为纤维可以阻隔身体之后对于糖与脂肪的吸收。

28、而将喜欢的东西留到最后才吃，是一种错误的方式，因为会让自己不知不觉吃的过多，正确的顺序是在蔬菜之后摄取。

29、现在就调整自己的进食顺序吧！

　　方法9 进行48小时的小型断食

    小型节食瘦的快
　　若想要迅速减重，建议可以采取小型断食。

30、不是24小时、也不是36小时，一定要坚持48小时。

31、48小时不进食，身体会转变成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以吃一点苹果或是优格，这样会让身体感觉非常清爽。

32、
　　方法10 寒冷是减肥的最佳盟友

    利用季节来减肥
　　天气冷的时候身体会努力制造热能，因此新陈代谢较夏天更快。

33、与其一直呆在温暖的室内，倒不如到室外感受寒冷更容易变瘦。

34、走同样的距离，利用寒冷的大街比穿越地下道的运动效果更好。

35、怕冷的话会不容易变瘦喔！

　　方法11 感到饥饿时才进食

    饿了才吃
　　肚子咕噜咕噜叫等于肚子饿吗？其实不然。

36、肚子叫其实是之前吃的东西消化完毕的信号，原本具有伸缩性的胃，在消化完毕后准备恢复到原来的大小，若在肚子叫了之后立刻进食，胃部不但不会变小反而会被撑大。

37、因此没有感觉到饥饿就进食会陷入肥胖的漩涡。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。