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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。长期失眠怎么办男生，我长期失眠怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

　解决失眠做梦的食谱

　　1、备好佛手片、丹参、核桃仁和白糖。先将佛手、丹参煎汤去渣，核桃仁、白糖捣成泥，入药汤中再文火煮10分钟服食，每日2次，连服数日。

　　2、浮小麦、甘草、百合、红枣，加水适量煮汤服食，每日1次，连服3 ～5天，可缓解多梦情况，有效提高睡眠质量。

    3、将猪瘦肉、莲子、百合同时放入沙锅内加水煮汤，调味服用。每日1 次，连服数日。

　　4、沙参、玉竹与粳米的配合也可控制失眠做梦的情况。将沙参、玉竹用布包好加入到粳米中煮粥，每日1 次，连服5～7天可见效。

心理治疗改善失眠多梦的情况

　　梦境是潜伏在下意识里的东西，可能是人们经历过的事情，也可能是他们思考过的东西，还可能是他们心中忧虑的事情。所以恰当的心理调适让他们忘记烦恼、抛开愁绪是有助于降低梦出现的频率的。当然，这种心理治疗需要由专业医生来进行。

　　此外，精神健康网专家认为，治疗是一方面，患者自己保持正确的心态也非常重要。患者自己应该有意识地与周围人多沟通、多交流、多憧憬未来，少疑虑、少考虑“失眠做梦怎么办”、“失眠做梦影响健康”之类的问题，多参加集体活动和户外活动，以积极的心态去迎接每一天。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。