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1、夏季减肥食谱:（1）大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质。

2、（2）韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。

3、（3）洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。

4、它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。

5、（4）香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

6、（5）经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，分解过剩的脂肪，有通便作用起到减肥作用。

7、（6）胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。

8、身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

9、（7）海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

10、（8）豆制品含丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。

11、（9）黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

12、（10）白萝卜能促进新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。

13、（11）绿豆芽产热少，不易形成脂肪堆积皮下。

14、另外，芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

15、 祝您减肥成功夏季瘦身——越吃越瘦1． 冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。

16、2． 陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。

17、3． 乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。

18、4． 薏仁：对水肿型肥胖有效。

19、5． 木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。

20、6． 竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

21、7． 菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用8． 腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

22、9． 绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。

23、10. 维欧美瘦身胶囊：通过燃烧体内脂肪，迫使脂肪进行有氧燃烧运动,最终转变为游离脂肪酸,排出体外,令赘肉快速消失。

24、除了饮食，还要多多做一些运动哦！晨操，美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。

25、既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。

26、吃西瓜，现在夏天的西瓜也很多，吃饭的时候就能少吃点了，最好吃饭的时候不要吃面食，吃点青菜，喝点鸡蛋汤，西瓜吃多了上火，喝点鸡蛋汤或者绿豆汤下火，这样减肥很有效的，第一天你可以试试只吃西瓜其他什么也不吃，第二天就会瘦3斤以上的，而且健康，也不会委屈自己的嘴巴饮食方面：照常吃饭，但要有节制，7，8分饱即可.不要吃油腻的甜的东西，多吃蔬菜水果；晚餐可以吃点燕麦粥，既饱腹有营养又不长胖，睡前4小时不吃东西；运动方面：减肥最佳时间段是下午4—6点。

27、可以跳健身操，跳绳，慢跑，游泳，打球但一定要坚持半小时以上每天黄瓜、番茄不限量，打破规律饮食，什么时候饿什么时候吃，可食用鸡蛋和纯牛奶，其他什么都不要吃，稍微运动一下...6天以后可食用原味草莓，14天以后可吃点米饭和牛肉，但是不能吃炒菜，拒绝带油含油的食物！。

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