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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。杠铃操课，杠铃操很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先与搏击操同样要穿着比较贴身，这样不会因为衣服宽松造成对动作上的影响，脚下要穿双舒适和软底的运动鞋；

2、第二，要根据音乐的节奏做动作，用音乐作为动作快慢的标准；

3、第三，运动中关节不要完全伸直，给自己身体有一个缓冲，运动效果会更佳；

4、第四，要根据自身的情况掌握运动量，不要过于勉强，坚持不了就要及时停止，最后动作要按照要求尽量地做标准，有质量地完成动作才不会受伤，高信东平常在代课时也会这样要求所有会员。

5、穿着舒适的健身服、运动鞋，带着您的激情，去参加纯正的力量性训练，让您感觉更加强壮，充满信心，更加勇于接受挑战。当您在获得胜利后，巨大的成就感敦促您，锁定下一个目标。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。