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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。单杠悬垂60秒难吗，单杠悬垂很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如果你想增高的话，建议你用单杠悬垂的时间别太长，时间长了，你的手臂就会发酸，也就是体内产生乳酸，要一个礼拜才能恢复，至于手臂会不会变粗，如果你不引体向上的话，应该不明显，不必担心。

2、但是值得注意的是，如果你想增高就先别练肌肉，因为肌肉结实了后会发紧，影响你增高。

3、悬垂半分钟到一分钟就行了，可以拉伸骨骼，促进骨头发育，希望我的会带对你有用。

4、我就是平时愿意玩单杠双杠，现在20了，身高160，所以在长个的时候，可以玩单杠，但是别玩的太多了，祝你长得高高的！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。