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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。怎样有效防止说梦话，怎样防止晚上说梦话很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、说梦话目前不算是病态。

2、请你先放心。

3、
梦话很多，确实表明你的精神有一定的紧张，但没那么严重。

4、
我们知道，只有深睡眠状态才能有连续的梦境和梦话。

5、从这一点来讲，你的睡眠还是比较好的。

6、
人们都想获得深睡眠，多少人在想方设法并为之苦恼。

7、而你们，却在为梦话担忧。

8、呵呵。

9、
有人获得了深睡眠，却不说梦话，仅仅表明他的大脑中“主管”语言表达的那一部分系统不太活跃，处于休息状态。

10、而说梦话的人也不表明那一部分就没有得到休息。

11、人的生理状态，不是简单的1+1=2关系。

12、
梦话的最大坏处，是人为的认知，是自己的担忧，是他人的评介。

13、仅此而已。

14、至于对自己身体的伤害，医学界尚未有定论。

15、

还有一点我要告诉你，等到你年龄再大一点，说梦话的情况会有所好转。

16、
为了你能少说一点梦话，睡觉前你就别喝那种提神的饮料了。

17、！
根据你的陈述，考虑为睡眠质量不高的原因。

18、“是药三分毒”，以下我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心：
1）牛奶
牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。

19、人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。

20、
　　2）面包与糖开水
进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。

21、
　　3）小米粥
小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。

22、中国医认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。

23、
　　4）苹果
因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。

24、水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

25、
　　5）大枣
对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

26、
　　6）莲子
具有帮助睡眠的作用。

27、莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。

28、
　　7）桂圆
专治心脾血虚引起的失眠。

29、桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。

30、
　　8）百合
有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。