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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。韧带拉伸的最好方法，韧带拉伸训练方法图解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、你好 压韧带属于运动的基本知识 压韧带最重要的就是热身 而且还要选择适当时间 一般早上是最好的 不过也是最难压的 如果早上没有时间 就下午16：50——17：40。

2、这个时间段也最好 热身先跑步 大概1500——2000米就够了 跑完之后就做准备活动 正弓步压 扑步压 然后放开力量正踢腿 每只脚踢10次就差不多 然后找个杠子（一般就是高于腰的位置）开始压 我是一只脚压50再换脚 30下也行 一直压 压完一组踢10下腿 就这样一直压20——30分钟（中途可以休息） 每天坚持 不可急 否则韧带拉伤就不好办了 一般年龄在20岁左右的大概坚持半个月就能下叉了 我一星期就搞定了 呵呵 希望对你有帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。