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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。练出腹肌的几个动作，练出腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

 下面给你一点腹肌训练的小窍门：你做仰卧起坐的时候，别去学别人那样躺下去，起来的时候把整个身体都弯向膝盖，这样其实是不对的，对脊椎不好，也增加了你做仰卧起坐的难度。

2、你可以把腿弯曲九十度，然后你感觉着腰没有离开躺的平面，只是背部起来四十五度就可以了，慢慢的起，慢慢的下，感觉腹肌在一点一点收缩就OK了，这样既把你的难度降低，又把腹肌充分收缩了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。