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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。睡眠质量不好怎样调理，睡眠质量不好怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

1、睡眠质量不好主要是情绪的问题：睡前要放松`不要想太多的事~ 做些让自己开心的事~  不要看电视` 不要看书~  睡前可以泡脚~

2、     喝点牛奶，晚上不要吃得太饱~  晚餐主要以蔬菜为主~ 如果你是那种运动之后能睡好的话~  可以跑步` 做运动`

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。