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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。长肌肉吃什么蔬菜水果，长肌肉吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

1、哥们，如果你不吃补剂的话，那么我们还是从日常的饮食来，主要把饮食分为蛋白质类，碳水化合物类，维生素类，这三种营养都是增长肌肉所必不可少的

2、蛋白质类：牛肉，羊肉，鱼肉，鸡胸肉，酸奶，脱脂牛奶，花生，坚果

3、碳水化合物类：杂粮面包，杂粮米饭，玉米，杂粮面条，香蕉，橙子，燕麦片

4、维生素类：西红柿，黄瓜，维生素片，西兰花，青菜

5、以上食物都是健身常用的食物

6、祝你健身愉快！

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。