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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。最科学的睡眠时间是几点到几点，人最科学的睡眠时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、8小时左右！~但具体的还是要看你的睡眠质量好不好

人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。

2、女性比男性的睡眠时间相对要多一些。

3、
有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。

4、当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑


晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

5、
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

6、
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

7、
凌晨3-5点，肺的排毒。

8、此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

9、
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

10、
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

11、
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

12、
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。