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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。便秘吃什么好立刻见效食物，便秘吃什么好立刻见效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、食疗治便秘之蔬菜篇
1.姜汁菠菜：菠菜250克，生姜25克，食盐2克，酱油15克，麻油3克，味精1克，醋1毫升，花椒油1克。

2、择取菠菜黄叶，削去须根保留红心，再折成6-7厘米的长段，用清水反复淘洗干净，捞出沥去水待用。

3、生姜洗净后捣汁待用。

4、锅内注入清水约1000毫升，烧沸后倒入菠菜，约2分钟后捞出去水，晾凉待用。

5、将姜汁和其他调料拌入菠菜，拌匀后即可食用。

6、通胃肠，生津血，用于肠燥便秘有较好疗效，也可供老年便秘、习惯性便秘患者食用。

7、

　　2.绿豆芽炒瘦肉丝：用绿豆芽300克，瘦猪肉100克切成丝，食油适量，做成家常菜。

8、每天早晚佐餐。

9、绿豆芽含丰富纤维素可刺激肠道蠕动而有通便作用。

10、

　　3.凉拌芹菜：用新鲜芹菜100克，洗净用开水烫后切成小段，加适量醋、味精、精盐，也可加少量糖，拌匀食用。

11、有降压通便之功效。

12、

　　4.炒土豆丝或片：将土豆洗净切成丝或片，加调料葱、味精、精盐等，油炒熟食用。

13、有通便之功效。

14、

　　5.洋葱炒瘦肉丝：取洋葱、瘦肉、食用油适量，做成家常菜。

15、能降血糖、降血脂，润肠通便。

16、

　　6.炒红薯叶：红薯叶250克，加入少量油盐等调料炒熟，1次吃完，1日2次。

17、有滑肠通便作用。

18、

　　7.炒苦瓜：用新鲜苦瓜切丝炒菜，每餐50-100克，每天2次。

19、具有降血糖、通便之功效。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。